Panowie pytanko! %-) Co lepiej jutro rypnąć z rana? Lekkie aerosy na czczo po kawce, tuż przed otwarciem okienka, czy zjeść normalnie coś białkowo-tłuszczowego i po chwili trzasnąć interwalsy? Ludzie piszą, że niby interwały mają mega przewagę nad aerobami, bo też się mięśnie kształtują wtedy jakieś ( ale dzisiaj miałem srogi trening nóg, więc [...]
[...] w opór, ale po żadnym z tych posiłków (mimo ich rozmiarów) nie czułem takiego... nie wiem jak to nazwać - "nasycenia". Czułem się po prostu napchany, a jednocześnie mogłem zjeść jeszcze, co powodowało tylko gorsze samopoczucie później. Nie wiem też, na ile dość ciężki trening wykonywany na czczo, dobrze wpływa na późniejsze procesy trawienne, [...]
[...] ma schodziłem z wagi 101 kg, w pasie około 100 no i brzuch się trochę zalał przez słodycze, bez których byłoby ciężko przetrwać pewien kurs ;p bo nie było czasu normalnie zjeść. W tej chwili niby bf wynosi 14,2 pomiar robiony maszyną w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też pewności nie mam, [...]
[...] lub rano. Zawsze po treningu siłowym wpycham w siebie wielkie ilości kuraka, twarogu itd tylko dodając aeroby niewiem w którym momencie mam jeść. Bezpośrednio po siłowym zjeść i aeroby czy siłowy, aeroby, jedzenie ? Nie mam pojecia. Oraz czy między siłowym a aerobami żeby zatrzymać katabolizm mogę łyknąć dawkę białka Whey Gold ? Proszę o [...]
no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]
Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam ale po co Ci węglowodany proste? jak byś był maratończykiem czy kolażem to ok ale jak zjesz normalny w ramach diety posiłek przedtreningowy to węgle w postaci odżywki nie [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i ogarnąlem go za bardzo jeszcze co i jak. Mam takie pytanie, a wlasciwie kilka pytań. Ja cos byłoby nie tak, to porowadzcie mnie w dział gdzie moge o to zapytac, ale mysle, ze jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec [...]
[...] rośliny/rzepakowy Tłuszcz z orzechów a cukier z owoca. Oczywiście po drodze w innych produktach znajdzie sie tłuszcz czy cukier jak np w serze czy WPC. Dziennie staram się zjeść około 150-180g białka potem węgle i na końcu tłuszcz. Nie wiem ile obecnie warzę bo nie warzę się bo masa mięśniowa przybywa a tłuszczowa może ubywa, 2 miesiące siłowni [...]
właśnie mamy super knajpę na śniadania na kazimierzu za parę złoty (można zjeść np. omleta, jajecznice, jajka na szpinaku), ale chodzenie tam co tydzień to już przegięcie. A chodzimy tam, bo mamy taką umowę, że w niedzielę to mój facet robi śniadanie, więc przeważnie jest tak: wstaje, idzie do lodówki, patrzy nic nie ma i mówi: Kochanie dziś [...]
Dziewczyny tez was tak ''rozrywa energia"' w dni treningowe ?@@-) Zrobilam to co musialam w domu ,polozylam sie na kanapie i juz nawet nie mam sily isc sie wysikac sss, ja cicze wieczorem bo po treningu to juz tylko zjesc kolacjie, wykapac sie i zasluzony odpoczynek na kanapie z pilotem w reku %-)
Dziewczyny tez was tak ''rozrywa energia"' w dni treningowe ?@@-) Zrobilam to co musialam w domu ,polozylam sie na kanapie i juz nawet nie mam sily isc sie wysikac sss, ja cicze wieczorem bo po treningu to juz tylko zjesc kolacjie, wykapac sie i zasluzony odpoczynek na kanapie z pilotem w reku %-) U mnie ta sama metoda :P
[...] redukcję). Niemniej w pierwszej kolejności obstawiam że to woda i zalecam zrobić tak jak wyżej, do tego ograniczyć sól, pić więcej wody w ciągu dnia, ew. wypić kawę, zjeść arbuza itp. rzeczy działające trochę jak diuretyki. Jeżeli widzisz, że zalało cię z dnia na dzień jak zwiekszyłeś kaloryczność diety, to nie masz co się przejmować, że [...]
wiadomo, ze sie najesz ryzem ale na poczatku ciezko dobic makro sama wiesz ze mialas problem zjesc to co powinnas a owoc podbija ww, ja czasmi zjadam jakis owoc bo nie umiem dobic wegli